Trang thông tin tổng hợp
  • Mới nhất Xem nhiều
Trang thông tin tổng hợp
  • HOME
  • Technology
  • Kinh Nghiệm Sống
  • Du Lịch
    • Ẩm Thực
    • Hình Ảnh Đẹp
  • Làm Đẹp
  • Phong Thủy
  • Xe Đẹp
HOME Technology Kinh Nghiệm Sống Du Lịch Làm Đẹp Phong Thủy Xe Đẹp
  • Tóc Mullet Nữ: Xu Hướng Thời Trang Đáng Chú Ý 2023
  • Khám Phá Kiểu Tóc Mái Layer Đầy Phong Cách
  • Tóc layer nữ ngắn: Xu hướng thời trang hiện đại
  • Khám Phá Mẫu Nail Đẹp 2024 Đầy Sáng Tạo
  • Kiểu tóc mullet layer nữ cho phong cách năng động
  • Khám Phá Xu Hướng Nail Đẹp Hiện Đại Năm Nay
Thứ 6, ngày 16 tháng 8, 2019, 8:36:21 Chiều
  1. Trang chủ
  2. Kinh Nghiệm Sống

100g mận bao nhiêu calo? 8 lợi ích của quả mận đối với sức khỏe

avatar
Cao Anh
23:30 18/11/2024
Mận là một trong những loại trái cây được yêu thích tại Việt Nam, đặc biệt là vào mùa hè. Với vị chua ngọt thanh mát, mận không chỉ làm tươi mát bữa ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc về giá trị dinh dưỡng của mận, đặc biệt là câu hỏi "100g mận miền Nam bao nhiêu calo?". Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này và những lợi ích không ngờ mà mận mang lại cho cơ thể. 100g mận bao nhiêu calo? 8 lợi ích của quả mận đối với sức khỏe

100g mận miền Nam bao nhiêu calo?

Mận miền Nam, nổi bật với vị ngọt và thịt quả dày, là một trong những loại trái cây phổ biến nhất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g mận miền Nam chứa khoảng 45-50 calo. Cụ thể, giá trị dinh dưỡng trong 100g mận miền Nam có thể được mô tả như sau:
  • Calo: 50 calo
  • Carbohydrate: 11-12g
  • Chất xơ: 1g
  • Đường: 8g
  • Vitamin A: 5% RDI (nhu cầu hàng ngày)
  • Vitamin C: 10% RDI
  • Vitamin K: 5% RDI
  • Khoáng chất: Kali, đồng, mangan
Chúng ta có thể thấy rằng mận không chỉ ít calo mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 100g mận bao nhiêu calo? 8 lợi ích của quả mận đối với sức khỏe

Ăn mận có béo không?

Một câu hỏi được nhiều người quan tâm khi nói đến việc ăn mận là "Ăn mận có béo không?". Với chỉ khoảng 50 calo trong 100g, bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng mận không làm tăng cân. Đặc biệt, lượng chất xơ có trong mận có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân. Ngoài ra, mận có chỉ số đường huyết thấp, không gây tăng đường huyết trong máu. Điều này giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn, đặc biệt là đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng. 100g mận bao nhiêu calo? 8 lợi ích của quả mận đối với sức khỏe

8 lợi ích của quả mận đối với sức khỏe

Sau khi đã biết 100g mận miền Nam bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng điểm qua những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại cho sức khỏe: 100g mận bao nhiêu calo? 8 lợi ích của quả mận đối với sức khỏe

1. Tăng cường sức khỏe xương

Nghiên cứu cho thấy, mận rất tốt cho sức khỏe xương, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh. Thậm chí, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn mận có mật độ xương tốt hơn so với những người ăn táo khô. 100g mận bao nhiêu calo? 8 lợi ích của quả mận đối với sức khỏe

2. Cung cấp vitamin C

Mận là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

3. Cải thiện thị lực

Với hàm lượng beta carotene và vitamin C cao, mận giúp bảo vệ mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến thị lực như thoái hóa điểm vàng.

4. Bảo vệ tim mạch

Kali trong mận giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, anthocyanin có trong mận cũng có tác dụng chống lại các gốc tự do, có lợi cho sức khỏe tim mạch.

5. Hỗ trợ tiêu hóa

Mận chứa nhiều chất xơ, giúp điều chỉnh chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón.

6. Cung cấp vitamin A

Vitamin A có trong mận không chỉ tốt cho thị lực mà còn cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và phát triển hệ miễn dịch.

7. Cải thiện trí nhớ

Chất chống oxy hóa trong mận giúp bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.

8. Kiểm soát đường huyết

Chỉ số đường huyết thấp của mận giúp kiểm soát đường huyết trong máu, rất hữu ích cho những người bị tiểu đường.

Một số tác dụng phụ khi ăn mận quá nhiều

Mặc dù mận có nhiều lợi ích, nhưng việc lạm dụng loại quả này cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng phụ bạn cần lưu ý:
  • Tác động đến men răng: Axit trong mận có thể làm hỏng men răng, đặc biệt là ở trẻ em.
  • Hại thận: Chất oxalate trong mận có thể gây ra sỏi thận nếu bạn tiêu thụ quá nhiều.
  • Dạ dày nhạy cảm: Ăn mận lúc đói có thể gây khó chịu cho dạ dày.
  • Giảm tác dụng của thuốc: Những người vừa phẫu thuật không nên ăn mận vì có thể làm giảm lượng đường trong máu.
  • Tình trạng nóng trong: Lạm dụng sẽ dẫn đến tình trạng nhiệt miệng, mụn nhọt.

Lưu ý khi sử dụng quả mận

Khi sử dụng mận, bạn nên lưu ý một số điểm sau để đảm bảo sức khỏe:
  • Rửa sạch trước khi ăn: Nên rửa mận dưới vòi nước và ngâm nước muối để loại bỏ thuốc trừ sâu và chất độc.
  • Không ăn quá nhiều: Trung bình, bạn nên ăn khoảng 200g mận mỗi ngày để tránh các tác dụng phụ.

Kết luận

Mận là một loại trái cây bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Biết được 100g mận miền Nam bao nhiêu calo giúp bạn có thể thêm mận vào thực đơn hàng ngày mà không lo tăng cân. Hãy tận dụng loại trái cây này không chỉ để làm phong phú thêm bữa ăn mà còn để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Hãy thưởng thức mỗi miếng mận chua ngọt và cảm nhận những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại! Nguồn tham khảo: Tổng hợp từ các nghiên cứu và tài liệu dinh dưỡng. Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có thông tin chính xác và phù hợp nhất.
2 Thích
Chia sẻ
  • Chia sẻ Facebook
  • Chia sẻ Twitter
  • Chia sẻ Zalo
  • Chia sẻ Pinterest
Đọc nhiều
Ca sĩ Chu Thúy Quỳnh và hành trình chuyển giới đầy cảm hứng
2K4, 2K5, 2K6, 2K7, 2K8, 2K9 bao nhiêu tuổi? Học lớp mấy?
22 Kiểu Tạo Dáng Chụp Ảnh Tập Thể Đẹp Nhất Bạn Nên Thử
Ảnh buồn nam đẳng cấp
Ảnh anime nam 6 múi đỉnh cao
 Bài viết liên quan
Kinh Nghiệm Sống

Hình Dạng Tuyệt Đẹp Của Những Tinh Thể Băng Trong mùa đông, khi tiết trời trở lạnh, những tinh thể băng...

Kinh Nghiệm Sống

Tại Sao Biệt Danh Quan Trọng Trong Mối Quan Hệ? Khi bước vào một mối quan hệ tình cảm, việc tìm...

Khám Phá Những Biệt Danh Dễ Thương Cho Mẹ Kinh Nghiệm Sống
Khám Phá Những Biệt Danh Dễ Thương Cho Mẹ

Tìm Kiếm Những Biệt Danh Dễ Thương Cho Mẹ Mỗi người mẹ đều xứng đáng được nhận những tình cảm và...

Kinh Nghiệm Sống

Nguồn Gốc và Ý Nghĩa của Hoa Chia Buồn Trong xã hội hiện đại, việc bày tỏ lòng chia sẻ và...

Kinh Nghiệm Sống

Ý Nghĩa Biểu Tượng Của Một Cung Hoàng Đạo Đặc Biệt Cung hoàng đạo là một phần không thể thiếu trong...

Kinh Nghiệm Sống

Biệt Danh Dễ Thương Dành Cho Các Nàng Trong cuộc sống hàng ngày, việc đặt tên cho người thân yêu là...

Kinh Nghiệm Sống

Khám Phá Biểu Tượng Cung Hoàng Đạo Thú Vị Cung hoàng đạo không chỉ đơn thuần là những ngày sinh trong...

10 Biệt danh dễ thương cho người yêu nam độc đáo Kinh Nghiệm Sống
10 Biệt danh dễ thương cho người yêu nam độc đáo

Khám Phá Những Biệt Danh Dễ Thương Cho Người Yêu Nam Khi yêu, việc tìm cho người yêu một biệt danh...

Kinh Nghiệm Sống

Khám Phá Thế Giới Biệt Danh Dễ Thương Dành Cho Crush Nữ Tình yêu thường đi kèm với những cảm xúc...

Kinh Nghiệm Sống

Giới thiệu về nhân vật nổi bật trong thế giới hải tặc Trong thế giới của những cuộc phiêu lưu đầy...

Tin mới
Tóc Mullet Nữ: Xu Hướng Thời Trang Đáng Chú Ý 2023

Tóc Mullet Nữ: Xu Hướng Thời Trang Đáng Chú Ý 2023

Sự Phát Triển Của Kiểu Tóc Nữ Cá Tính Trong những năm gần đây, các kiểu tóc nữ đã trở thành một phần không thể thiếu trong xu hướng thời trang. Trong số những kiểu tóc được yêu thích, có một...

16:16 25/03/2025 Làm Đẹp

Khám Phá Kiểu Tóc Mái Layer Đầy Phong Cách

Khám Phá Kiểu Tóc Mái Layer Đầy Phong Cách

Giới Thiệu Về Kiểu Tóc Đang Thịnh Hành Trong thế giới làm đẹp, sự thay đổi không ngừng nghỉ. Đặc biệt, kiểu tóc luôn là một trong những yếu tố quan trọng giúp khẳng định phong cách và cá tính của...

16:01 25/03/2025 Làm Đẹp

Tóc layer nữ ngắn: Xu hướng thời trang hiện đại

Tóc layer nữ ngắn: Xu hướng thời trang hiện đại

Tóc Layer Ngắn - Phong Cách Trẻ Trung và Năng Động Trong thế giới thời trang, kiểu tóc luôn đóng vai trò quan trọng trong việc thể hiện phong cách và cá tính của mỗi người. Một trong những xu hướng...

15:46 25/03/2025 Làm Đẹp

Khám Phá Mẫu Nail Đẹp 2024 Đầy Sáng Tạo

Khám Phá Mẫu Nail Đẹp 2024 Đầy Sáng Tạo

Khám Phá Các Xu Hướng Móng Tay Năm 2024 Móng tay không chỉ đơn thuần là một bộ phận của cơ thể mà còn là một phần quan trọng trong việc thể hiện cá tính, gu thẩm mỹ và phong cách...

15:31 25/03/2025 Làm Đẹp

Kiểu tóc mullet layer nữ cho phong cách năng động

Kiểu tóc mullet layer nữ cho phong cách năng động

Khám Phá Kiểu Tóc Cá Tính và Thời Thượng Trong thế giới làm đẹp hiện đại, việc chọn kiểu tóc phù hợp không chỉ là một cách để thể hiện phong cách cá nhân mà còn là cách để tạo ấn...

15:16 25/03/2025 Làm Đẹp

Khám Phá Xu Hướng Nail Đẹp Hiện Đại Năm Nay

Khám Phá Xu Hướng Nail Đẹp Hiện Đại Năm Nay

Giới thiệu về nghệ thuật chăm sóc móng tay Trong thế giới làm đẹp, chăm sóc móng tay đang ngày càng trở thành một phần không thể thiếu trong phong cách sống hiện đại. Móng tay không chỉ đơn thuần là...

15:01 25/03/2025 Làm Đẹp

Tóc layer dài tạo phong cách trẻ trung và hiện đại

Tóc layer dài tạo phong cách trẻ trung và hiện đại

Tại sao kiểu tóc này lại được yêu thích? Trong thế giới làm đẹp, việc lựa chọn kiểu tóc phù hợp có thể là một thách thức lớn. Một trong những lựa chọn phổ biến nhất hiện nay chính là kiểu...

14:46 25/03/2025 Làm Đẹp

Mẫu móng tay đẹp cho phong cách hiện đại và thanh lịch

Mẫu móng tay đẹp cho phong cách hiện đại và thanh lịch

1. Khám Phá Nghệ Thuật Làm Đẹp Bàn Tay Trong thế giới làm đẹp hiện đại, mỗi chi tiết nhỏ trên cơ thể đều được chăm chút kỹ lưỡng, và một trong những điểm nhấn không thể thiếu chính là bàn...

14:31 25/03/2025 Làm Đẹp

Tóc uốn layer xu hướng làm đẹp hiện đại

Tóc uốn layer xu hướng làm đẹp hiện đại

Tóc uốn nhiều lớp: Xu hướng không thể bỏ lỡ Trong thế giới làm đẹp, kiểu tóc luôn là một trong những yếu tố quan trọng để định hình phong cách cá nhân. Tóc uốn nhiều lớp đã trở thành một...

14:16 25/03/2025 Làm Đẹp

Tóc layer nam: Xu hướng thời trang không thể bỏ qua

Tóc layer nam: Xu hướng thời trang không thể bỏ qua

Giới thiệu về kiểu tóc đa tầng cho nam giới Trong thế giới thời trang và làm đẹp, kiểu tóc đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc thể hiện phong cách cá nhân. Đặc biệt, với nam giới, một...

14:01 25/03/2025 Làm Đẹp

  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • Cookies
  • RSS
  • Giới thiệu
  • Điều khoản sử dụng
  • Chính sách bảo mật
  • RSS

© 2025 - tranphust.edu.vn

Trang thông tin tổng hợp
  • Trang chủ
  • HOME
  • Technology
  • Kinh Nghiệm Sống
  • Du Lịch
    • Ẩm Thực
    • Hình Ảnh Đẹp
  • Làm Đẹp
  • Phong Thủy
  • Xe Đẹp
Đăng ký / Đăng nhập
Quên mật khẩu?
Chưa có tài khoản? Đăng ký